羊城晚报记者 李斯睿 “北国风光，千里冰封，万里雪飘……须晴日，看红装素裹，分外妖娆。”毛主席的诗词名篇《沁园春·雪》描述的是美丽的北国雪景。而对身处岭南的广州市民而言，不妨在冬季抽空去一趟北方，除了欣赏美丽雪景，还可以体验滑雪这项独具魅力的休闲体育运动。 高山滑雪衡量水平高低 滑雪是由运动员将滑雪板装在靴底，并在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动，简单而言，就是人们以站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行。“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。 滑雪运动发源于斯堪的纳维亚地区。在世界滑雪运动中居领先地位的有挪威、瑞典、芬兰，还有西欧阿尔卑斯山脉周围的国家，如法国、意大利、奥地利、德国和瑞典以及美国、俄罗斯等。 从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类（娱乐、健身）滑雪。实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。竞技滑雪是指在特定环境条件下进行比赛的活动。而目前被广大市民接受的是娱乐健身滑雪。 娱乐健身滑雪是出于娱乐、健身等目的，受人为因素制约程度很轻，男女老幼均可在雪场上轻松、愉快地滑行，从而享受滑雪运动的乐趣。由于高山滑雪具有惊险、优美、自如、动感强、魅力大、可参与面广的特点，故高山滑雪被视为滑雪运动的精华和象征，更是旅游滑雪的首选项目。通常情况下，评估人们滑雪技术水平的高低，多以高山滑雪为尺度。 装备入门 滑雪器材主要由滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、滑雪镜、防风镜等组成。通常滑雪场都有器材出租，初学者可以省下购买器材的金钱。滑雪最重要的装备是滑雪板、滑雪杖、滑雪服、手套、护膝、帽子和滑雪镜。 1、滑雪板 一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分。木质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前应该涂抹特制油脂，使其不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪地，但价格较高。铝合金的金属滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便，价格也较高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板，最受滑雪爱好者欢迎。 2、滑雪杖 简称雪杖，作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于肋下。 3、滑雪靴 初学者和业余者选择保暖合脚及防水的滑雪靴即可，最好选择靴筒较低的短靴，以免影响足踝的屈转。 4、滑雪镜 雪地上因阳光反射强烈，因此必须戴上滑雪镜保护眼睛。镜架以塑胶制品较安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。 5、固定器 所有滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，是避免滑雪伤害的重要防护器具之一。 初级技巧ABC 基本姿势：滑雪双板必须平行并与肩同宽，上身直立而且向前微倾，而身体重心向下沉，膝部应保持弹性向前顶。腹部收紧，臀部略往上提，双眼向前平视约10米，并结实地踩住滑雪板，将全身重心集中在两脚前掌。双手与腰部齐高并且向外微微展开，双肩放松后将滑雪杖提起，精神放松但肌肉绷紧，切忌弯腰臀部后坐，小腿僵直不前顶。另外，初学者不要把手套在杖柄的绳套内。 行走：虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行；较陡的路则要像螃蟹般横行。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。 减速：滑雪时有两种雪板形状，初学者用八字形，又称楔形。减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。 另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。 转弯：身体向左倾倒就会向右转，向右倾倒就会向左转。 直滑降技术：选择缓坡登坡后，用雪杖支撑使自己顺利地调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方（正对滚落线），慢慢收起雪杖，身体重量会使自己徐徐下滑，直到平地自然减速停止。 摔倒：最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，任由摔倒反而不易受伤。摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板记住，雪板要和雪道垂直。 预防受伤小贴士 滑雪运动是一项刺激惊险，速度与技巧相结合的一种高难度运动。专家提醒，滑雪具有一定的危险性，非专业运动员进行滑雪休闲健身注意事项不少，否则不但达不到健身目的，还有可能造成人身伤害。 滑雪者在雪道上因速度过快停不下来而撞上别人，容易导致身体暴露部位擦伤，比如脸部。此外，滑雪者一时无法适应较长的雪板，在行进或摔倒时易造成膝、踝等关节扭伤。当滑雪摔倒时，身体向后坐而用手支撑地面容易造成手腕戳伤、肩关节脱臼等。所以，预防滑雪造成的受伤需要注意以下三点： 一是热身运动不可少。在穿上雪板前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。 二是适当调节固定器。固定器的作用是将雪鞋与雪板固定在一起，其固定强度有大小之分。一般专业竞技运动员会将强度调得很大，这样在高速滑雪运动中雪板不会脱落，而初学者或非运动员要将强度降低，这样摔倒后雪板可以自动脱落，不会对人体造成伤害。 三是学会正确的摔倒动作。在滑雪场，摔倒时要掌握正确的动作才能最大限度减少受伤几率。如果感觉失去平衡要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的环带系在手腕上。双手环抱在胸前，以防止下意识用手撑地，要用臀部向侧面摔倒。一定不要用向后坐的方法来“刹车”，因为这样雪板仍会沿雪道继续前行，而“板带人走”非常危险。 著名滑雪场介绍 对身处南国广州的滑雪爱好者而言，省内仅有深圳“世界之窗”景区内的阿尔卑斯山滑雪场比较有名，要想真正体验滑雪的刺激，还要数东北三省以及北京等地的滑雪场。黑龙江亚布力滑雪场是滑雪初学者的“滑雪处女地”。此外，吉林长白山林海雪原的新增滑雪场，辽阳弓长岭温泉滑雪场、鞍山千山滑雪场、沈阳怪坡国际滑雪场，还有北京近郊的雪世界滑雪场、军都滑雪场等，都是滑雪休闲的好去处。 不过，目前各地开放的滑雪场消费都不低，滑一次雪一般最低要50元左右(1小时价)，较贵的滑雪场里，雪上最低消费要过百元。比如在辽阳市弓长岭温泉滑雪场，过年期间平均滑雪收费就达到320元一个人，平时也要180元一天。 李斯睿 |
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