关于健身的五个小常识

　　1、一天最佳的锻炼时间?

　　上午9点，下午3点，晚上7点左右。

　　2、最常用的健身器械是什么?

　　哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

　　3、初级健身者一周锻炼几次?

　　一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

　　4、锻炼后多长时间开始进食?

　　半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食。

　　5、健身后进食以什么为主?

　　以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。