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（原标题：我的“健身新时尚”） 从不愿运动到喜欢体育——参与全民健身就是新时尚 王 灿 “在今年的第十二届全国人民代表大会四次会议上，李克强总理作的政府工作报告中提到‘形成全民健身新时尚’，相较于以前的全民健身、体育产业或是竞技体育来说，这是一种新的提法。就我个人理解，新时尚中的‘新’可以是运动项目的新，也可以是运动器材的。但是我觉得究其根本，参与全民健身本身就是一种新时尚。像我原来就是一个不愿意参与健身活动的人，后来在妻子的带领下，逐渐喜欢上体育。现在的我不仅身体变得越来越好，而且和周围朋友聊天的话题也变得多了起来，拉近了朋友间的距离。”刚刚结束健身的薛川伟坐在凳子上，边喝水边聊起自己对于全民健身新时尚的理解。 作为“北漂”一族的薛川伟今年35岁，在一家民营企业做业务经理，平时过着朝九晚五的生活。在没有喜欢上健身之前，他每天下班不是在家玩游戏，就是约上朋友吃饭喝酒。几年下来，不仅身材越来越胖，而且还查出了脂肪肝。后来，在妻子的“强迫”下，他开始每天参与健身。薛川伟回忆说：“最初我先是每天健步走5公里，后来慢慢地变成每天7公里，再后来就改成慢跑。现在我基本每周跑步三次，去健身中心练习器械三次。5年的时间，我不仅体重降下来了，而且体检时身体的各项指标也变得正常起来。” 不仅自己在身体上得到了明显的改善，而且就平时的交际而言，薛川伟也有了新的变化。现在每当有空，他总喜欢约上三五好友一起去踢场球。对此，他说：“原来总觉得大家关系好，没事儿就约在一起喝点小酒。可是现在人们总说‘请人吃饭不如请人流汗’，大家一起踢场球，不仅促进了感情，而且也使得身体变得更加健康，何乐而不为呢。” 曾经，健身是老年人的专利，可现在年轻人同样关注起健身的重要性。对此，薛川伟觉得这就是一种潮流，一种新的时尚。不过，在坚持多年健身的薛川伟看来，要想形成全民健身新时尚，除了号召大家参与到全民健身中来，在场地建设、科学健身指导方面，社会各界还需加强建设。不过最重要的是，如何让大家想健身，毕竟现在还有相当多的人健身意识不强，缺乏对健身的认识，如果要是能将更多的人吸引到全民健身的大军之中，那么形成全民健身新时尚的目标一定是指日可待。 改变原有生活状态—— 健身让我收获新眼界 本报记者 李金霞 “年轻人爱动爱跳，也有身体条件可以参与新鲜活跃的运动，我们老年人不一样，更多的参与较为舒缓的健身运动，可能在年轻人看来是过时的运动，比如广场舞。但是我觉得对很多老年人来讲，他们愿意走出家门，加入到健身人群当中，改变原有的生活状态就是在求新求时尚，广场舞流行起来，遍布各地，这不也是一种时尚吗？”李拥宪说。 李拥宪是河南郑州人，61岁的她虽然已经退休，却不愿过退休生活，仍然找了份工作干着，在工作之余还带领着一个健身队伍，每天过得充实而繁忙，累并快乐着。她说：“像我这个年纪的人很多都在家看孩子，做家务，身体局限在方寸之地。一旦迈出家门，多运动，多与人交流，打开心扉，会看到不一样的世界，收获新眼界，新观念，一扫颓败之气，从头到脚给人一种美的感觉，这种改变就是健身新时尚。” 李拥宪及她引领的飞漾健身操队在当地的紫荆山公园已经成为一道靓丽的风景，人人路过那里，总要驻足观看拍照，不少人会观看她们锻炼直到结束，每天都会吸引不少人加入其中跟着跳。李拥宪说：“我们固定的队员60人，每天穿着统一的服装，做着最标准的动作，漂亮极了。外围跟着我们锻炼的每天大概有两三百人，随学随走，不管谁来我都一样认真教，不图名利，只为大家健康快乐，为大家服务。” 李拥宪引领的健身队伍所在站点，两套健身操是固定项目，用来打基础，广场舞和舞蹈总是不断在更新变换，追逐着潮流，流行什么跳什么，学会一套换一套，舞蹈九儿、红高粱、新疆舞、藏族舞、蒙古舞等等轮番着学。她说：“广场舞比较简单，我在逐步提升难度，教大家一些舞蹈，大家耳朵听着优美的音乐，身体在运动，身心舒畅，这样保持久了，一走出去身姿挺拔，脚步轻盈，像模特一样，背不驼，腰不弯，走起路来一阵风，你说美不美，让人羡不羡慕？” 五月在望，那时将有一场比赛，李拥宪和她的伙伴为此正在忙碌排练，不为名次，只为向人们展现她们的美，她觉得她们还可以迈上更大的舞台。 老项目也能翻出新花样—— 健身舞也要跟潮流 本报记者 蒋亚明 在全民健身领域新项目不断增多的同时，很多老项目也在不断翻新着花样，而对于那些中老年健身者来说，感觉新鲜的同时也在努力适应着。 北京丰台区星河苑的冯惠莲今年63岁，几年前退休后她参加了社区的健身舞蹈队。冯惠莲说，跳了10多年的健身舞，感觉健身舞“领域”的花样翻新程度越来越快。她说，就拿配乐来说，10多年前她晚上跳健身舞时的乐曲还是一些比较简单的传统乐曲、民歌之类，而且一支曲子一用就是好长时间。这几年在社区舞蹈队，她发现大家喜欢经常更换曲子，而且选曲的范围越来越广，从民歌、红歌到流行音乐，只要是最近比较流行的歌曲，都会被选出来用。 “现在很多人都说大妈跳舞也很时尚，除了舞蹈本身，肯定也包括了音乐。”冯惠莲说。她介绍，其实选配乐并不是乱选的，因为不同的音乐下动作的节奏、幅度、力量什么的都需要调整，“所以别看我们跳时经常换着不同风格的音乐，其实为了适应音乐，我们的动作都经过了重新编排和调整。” 在冯惠莲眼里，大妈们跳的“广场舞”既然已是一种时尚，那就不应该总是一个调、一种动作。她说，现在想健身，有太多可玩的项目和花样，但对于她们这些老年人来说，其实选择并不是太多。“对于我们这些喜欢跳舞的老年人来说，很多时尚的东西已经没有能力去尝试了，但一成不变也会枯燥，所以我们就在选曲、动作上不断变化，也算一种追求时尚吧。” 对于跳舞的大妈们来说，时尚的东西只要适合自己，很多人都会很快乐的接受。冯惠莲介绍说，前几年跳舞毯风靡一时，这种接在电视上就可以学、练跳舞动作的“玩具”也让健身队的很多老年人动心，她自己就让儿子给买了一条适合老年人跳的。“其实在跳舞毯上跳舞并不过瘾，不过遇到空气不好时也可以在家解解闷，我们这个小区10多个同伴家里都有。” 冯惠莲说，在大家的习惯思维中，老年人对时尚的东西可能不是太感兴趣，但她不是这样，尤其在锻炼身体这块，很多新东西她都乐于接受。“有些新东西我们这个年纪的没法玩，但我都会想着儿子、孙女他们。”冯惠莲介绍，她7岁的孙女玩过好几种滑板，从两轮的到四轮的，看到小区孩子们在玩什么新式的她就给买，然后扶着孙女学慢慢学。 新兴项目此起彼伏—— 体育健身永远是时尚的 王 灿 现如今，随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了逐步提高。越来越多的人在茶余饭后开始走出家门，来到户外加入到全民健身的大军之中。健步走、长跑、太极拳等“传统”的健身项目参与人数众多，但是一些近年来新近流行的体育活动同样备受关注。 家住北京的姚瑶是朋友中公认的时尚达人，不论是新近流行的时装，还是火爆一时的电影，她总是朋友中第一个“吃螃蟹”的人，并且会第一时间和朋友分享。除此之外，热爱健身的她，对于最新流行的健身项目也同样会第一时间尝试一番。 “我曾经练习过的健身项目还是挺多的，一直坚持到现在的有瑜伽、登山、徒步等活动，偶尔尝试过的项目有皮划艇、马术等。不过我现在最喜欢的还是冰雪运动。”说起自己参加过的健身项目，姚瑶如数家珍。 三年前，姚瑶在同学的带领下学会了滑冰，这一下便激起了她对于冰雪运动的热情。她说：“我虽然喜欢体育，但是以前的冬天很少参加运动，主要原因还是因为天气冷。不过那年在同学的带领下，我第一次在后海的冰场上体验了一次滑冰的感受，可能就是一瞬间吧，我就喜欢上了这项运动。后来在同学的指导下，我用了一个冬季逐渐学会了滑冰。从此，不论是冬天还是夏天，只要想滑冰了，我都会约上同学一起去后海，或者是国贸的室内冰场滑上半天。” 除了滑冰，从去年开始，姚瑶又迷恋上时下流行的单板滑雪。现在已经练习了一个雪季的她，基本上可以独自从雪场的中级道滑下来了，不过技术水平还是差强人意。尽管如此，姚瑶依旧非常喜欢单板滑雪。她认为这项运动不仅可以锻炼身体，而且可以锻炼人的意志和勇气。此外，每当站在皑皑白雪上，望着远处的蓝天，总会给人一种自由的感觉。 尝试过不少新兴体育项目的姚瑶，对于“全民健身新时尚”的理解，主要集中在运动项目本身，她说：“新时尚就应该是那些最新最流行的项目，而且要具有时尚感。相比起传统的体育项目，它应该更具有时代性，但也要适合更多的人。比如像滑雪、瑜伽都应该算作时尚运动。但是，无论是多时尚的运动，经过一段时间的沉淀，都会变成‘传统’项目，而它时尚的名头，也会被更加新潮的运动所替代。可是不论怎样，体育健身的本质是不会变的，体育健身也永远会是时尚的。” 从健身蹦床到娱乐蹦床—— 体验飞一般的身心放松 本报记者 季雪峰 随着生活水平的提高，人们的健身意识也悄然发生着改变。市民周凯从事计算机系统维护工作，长期端坐于电脑前。当记者见到他时，他正在健身房的自由力量器械练习区锻炼臂力。他告诉记者,单位离健身中心不足百米，他每天中午都会来健身。 “健身与工作同样重要,没有一个好身体,怎么去工作。”周凯说。自2014年12月开始，他就来到健身中心锻炼身体。对于健身,他有着自己的理论,“健身也要分阶段,每个阶段各有侧重点，刚来健身的时候,1.75米的身高，体重85公斤,属于偏重型,因此第一阶段需要减肥。当体重减至70多公斤的时候,我开始着重健美,每次来锻炼的部位也都不一样。”谈到自己的健身经验,周凯很是自豪。 经过一年多的刻苦训练，周凯的健身成效显著，体重从之前的85公斤，成功减到70公斤左右，腹肌清晰可见。他的训练内容不再是简单的力量训练，也发生一点小变化。一个直径约1米的黑色圆桌状的蹦床就是他主要的健身“伙伴”。“还记得儿时玩的蹦床吗？让人感觉有如腾云驾雾般的游戏。”周凯告诉记者，这个蹦床较小，被叫做“活力蹦床”，健身俱乐部针对活力蹦床器材特点，编创了活力蹦床操,健身市民可以站在蹦床上随着音乐做动作。除去蹦床上的热身和放松外,市民可以站在上面踏步或者跑步跳跃,也可以做瑜伽等简单动作。“与站在地板上练习相比,站在低矮的活力蹦床上健身更有趣味一点。”周凯说，蹦床操是有氧训练与抗阻力训练的结合,在减掉脂肪的同时还可以对腿部线条进行改善和塑造。动作简单易学,腿部主要以踏步、跳跃、高抬腿为主,加之简单的手臂动作,在减脂塑形的同时还可以锻炼身体协调性。 自从在健身俱乐部开始接受蹦床练习，周凯那颗未泯的“童心”，又开始活跃起来，从网上搜索到一家蹦床俱乐部，每个周末，一家三口人都会去体验跳跃的极限。周凯说，“好的运动项目一定要和家人一起分享，这种娱乐蹦床不同于健身房的蹦床，它包括了泡沫海洋区、自由弹跳区、空气弹跳区、幼儿游戏区、飞翔投篮区等五大区域，可满足儿童到青年不同年龄人群的娱乐需求。同时，也可以让我们这些‘坐班族’在有限的空间内释放身心压力。” 从健身房跳操到跑马拉松—— 我们需要更多项目选择 本报记者 李雪颖 “当有越来越多的项目能像马拉松那样引发热潮，我想就形成了新的全民健身时尚。”在跑步爱好者宋晴眼中，当前国内最火爆的运动项目当跑步莫属。跑步的“零门槛”，让很多人跟风参与了路跑和马拉松比赛，带动了更多人参与健身。宋晴说，尽管这其中不乏盲目追赶潮流，不懂科学健身，甚至造成伤害的例子，但是总的来说马拉松热潮带来的利大于弊。参与马拉松的人群中不少都是中高收入人群，这些每天马不停蹄旋转的“陀螺”能够有参与健身的意识，并且带动身边的人积极参与锻炼，非常难得。这不仅因为跑步有着独特的魅力，也因为跑步相较于其他项目来说，对于场地、设施没有什么要求，也不需要独特的技能和共同健身的伙伴。 今年26岁的宋晴在北京一家外企工作。在工作的第一个月，她就在同事的影响下在公司楼下的健身房办了张年卡。除了加班和应酬以外的时间，她都会出现在健身房。她最喜欢的是各类操课，简单易学，还有小伙伴们一起，有说有笑，时间过得很快。“健身已经成为我的习惯。也许我不能像那些专业的健美先生一样，练得一身漂亮的肌肉，但是我收获了自己满意的身材。”宋晴说。 从去年开始，宋晴加入了路跑大军。拉宋晴“下水”的是她一直酷爱跑步的闺蜜。“她对于跑马的热情感染了我，让我也跃跃欲试。”宋晴说，“原本我并不喜欢跑步，因为跑步对于我来说太枯燥无味，我喜欢热闹，喜欢能有伙伴一起参与的项目。平时除了去健身房跳操，我还喜欢和同事朋友们一起打羽毛球。但是在闺蜜的分享下，我发现跑步也可以趣味十足。”如今，宋晴已顺利完成了一次十公里的迷你路跑，她的下一个目标是完成自己首个半马。 “运动带给我快乐，更重要的是在运动的过程中能与他人分享这份快乐。”在宋晴看来，全民健身时尚便是让更多人享受运动快乐，而全民健身新时尚则是要给予大众更多的健身选择。人人都能找到适合自己、自己喜爱的运动项目。宋晴畅想道：“到那时，大爷大妈们喜欢的不再只有广场舞，我们参与的也不再只是跑步。我一直都很想尝试一下帆船、滑翔伞这些项目，但是目前在北京，我较难找到机会和途径参与这些新鲜有趣的项目。相信不久的将来，人人都能便捷地参与到各类运动项目中。”
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何先生
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