呼啦圈减肥 瘦腰瘦手臂- Micro Reading

　　童心未泯的您是否还记得小时候那个大大的呼啦圈呢？您可能觉得那是小玩孩的玩具，然而，不起眼的呼啦圈其实也是一个不错的健身器材，它也可以帮助你运动减肥，收腹瘦腰，转掉游泳圈十分给力呢。此外，还能通过在手臂上的转动，瘦手臂，甩掉手臂上的拜拜肉！

　　呼啦圈减肥法，宅女也能做的减肥运动。一个简单的呼啦圈能够给你在家的瘦身计划带来无尽的乐趣。每周三次，每次两个练习。起初，你可能会转不起来，但不要放弃，熟能生巧。

　　第1步：左右转动

　　经典转圈：将呼啦圈控制在腰间，一只脚抬高一点，扭动腰部，使臀部一边抬高，将呼啦圈一端靠在你的腰上，固定住。双手推呼啦圈开始转动。由于它旋转时，左右摇摆，容易掉落，因此，你要注意，如果碰撞到臀部一侧，则那一侧要将臀部抬高，来支撑住呼啦圈。

　　闭上你的眼睛，你将会更专注于在腰间移动的感觉。因此，有助于你的转动。练习一分钟后，休息几秒钟，然后重复。

　　第2步：前后转动

　　两脚错开，一脚在前。握住腰间的呼啦圈，保持水平位置，推动呼啦圈，使其从一边开始转动。膝盖尽量放松，随着臀部的前移和后退动作，保持呼啦圈的前后平稳转动，向前移动，尽量使呼啦圈更大幅度地运动。练习一分钟之后，休息几秒钟，然后重复。