应对中年发福的三种户外健身利器

应对中年发福的三种户外健身利器

基础代谢率下降是导致中年发福的主因。40岁男性的基础代谢率只有25岁时的90%成左右，此时应该摄取年轻时90%成的热量，并维持规律的运动才行。另外，患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病患者、停经前后的妇女及长期服用某些药物的人，都是中年发福的“候选人”。

远离中年发福的方法有很多，常用的最有效的方法有合理控制饮食和规律科学的使用户外健身器材。而最有效的方法是使用户外健身器材。下面推荐三种最能应应对发福的户外健身器材。

第一：腹肌训练器—腹肌板。

    中年发福的一个表现是腹部脂肪的堆积，中年人呢应酬多，大鱼大肉吃多了，当运动量达不到时，过剩的热量就会在腹部堆积。使用腹肌板，可以有效地将腹部堆积的脂肪消耗掉，如果坚持下去，还能看到让人羡慕的人鱼线。

第二：双杠和三位单杠。

    单双杠的作用是训练上半身，能有效的锻炼手臂以及胸部肌肉。坚持使用单双杠能把因为脂肪过多，微微下垂的胸部重新塑造完美造型，坚持使用单双杠，练出施瓦辛格那样的健硕胸肌也不是没有可能。

第三：坐姿下拉训练器。

    坐姿下拉训练器是一个强效的胸肌训练工具，除了训练胸肌之外，这种工具还可以训练背部肌肉。很多中年发福之人，不仅前面都是脂肪，后背处也积累了不少。使用坐姿下拉训练器可以有效消耗掉后背的脂肪，塑造完美健硕的体魄。

强烈推荐中年发福男女或者即将发福男女使用以上三种户外健身器材，只要掌握了以上三种户外健身器材的锻炼方法，并坚持使用，就能将发福拒之与人生之外。