使用跑步机的必知事项

使用跑步机的必知事项

    有效的减肥器材—跑步机。  跑步机是一个很有效的减肥运动器材，很多人减肥的话都会选择它，因为跑步是一种全身性的运动，可以快速地甩掉整体的脂肪，达到瘦身的效果，还能增加体能，促进体内血液循环，加速新陈代谢，大家都知道一个人的身体素质好了，免疫力自然也就增强了，那样就不容易生病了，不过他虽然是一个好的减肥器械，但也要注意使用中的一些注意事项。

    跑前注意事项。一定要记得，不能空腹，最好是可以先吃点东西，这样，能保持你在跑步的过程中，有足够的能量来支撑你锻炼。

    直视前方，避免被拖出跑带。在跑步机上跑步的时候，记得，两眼要盯住前方，不能左顾右盼的望来望去，这样在运动的过程中，就不会出现跑偏而被跑步机甩出运动带。

     跑步机跑步，站立跑带正中，以防出现意外。跑步机上跑步的时候必须是站在运动带的中间部分。不要太靠前，也不要太靠后，否则太靠前会踩到前板，而太后的话，则会被跑带甩出跑步机，出现意外伤害。

    跑步又循序渐进的慢跑开始。你开始跑的时候，建议把速度调到就如你平时走路的速度一样，然后慢慢地上升到小跑，继续再上升到正常的跑步速度上来。

     避免立刻停止。在跑步快结束的时候不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。以免立刻停下来，会让你出现头晕的情况。

    老人和小孩跑步应有成人保护。小孩和老年人在使用跑步机的时候，建议身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。