户外健身器材的科学使用

户外健身器材的科学使用

     随着经济的发展，生活水平的提高，各种公共基础设施的不断完善。我们可以看到公园里，道路的绿化带旁、小区里到处都有了户外健身器材。这些器材再给人们提供健身方便的同时，也给人们带来安全隐患。想要有效的避免健身便利之余的隐患，那我们就得掌握户外健身器材的科学使用方法。

    户外健身器材都有其专门的训练目的，不是每一件健身器材都适合每一个人。选择使用什么健身器材我们首先根据自身的身体条件和健康状况来选择。而不是看着觉得好玩或人们都在使用而去盲从的使用。例如扭腰器可以增强腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用。

    但在使用时要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率应控制在3～4秒完成一次为宜。否则可能就是发生不必要的伤害。

   又如户外健身器材一般都是针对成人设计的，大多的户外健身器材和小区健身器材都不适合儿童使用。但我们时常发现户外健身器材上有儿童在玩耍。别像户外跑步机、滚筒等不小心容易对儿童造成伤害。对这户外健身器材的儿童使用必须要有成人的陪护。户外健身器材的儿童使用很容易对儿童造成伤害。一般不建议儿童使用户外健身器材，如果儿童使用应用成人的指导和保护以免发生伤害。