秋季，户外运动的黄金季

秋季，户外运动的黄金季

     秋已中旬，上辞酷暑，下接严寒。人们睡眠提高，食欲增加，消化上升，身体肌理也开始聚酯御寒。在这时稍不留神就会体重增加，肥胖的人那也就更得注意饮食注意增加运动。

到来的冬季寒冷也更需要良好的体魄来抵御寒冷，保证身体的健康。所以秋季的健身运动对于每一个人来说都是至关重要的。

    完美身材的最求者首先需要在这吃货的时节里依然可以保持身材的迷人，同时最求健康的身体促进良好的精神，保持愉快的心情。

     对于本身就是多肉一族来说，这时是他们减肥的完美时节。不热不冷，天气清爽，不管是户外的公园健身器材健身，还是户外的远行登山，亦或是水上漂流在这时都可以选择享受。就是上班族也没事，有路边的健身器材，有晚饭后的小区健身设施。可以带上她也可以独自去不管视野跑，还是旁边公园腹肌板上的仰卧起坐，亦或是平衡木上的拉伸秀所有的你想怎么秀就怎么秀。也不会像夏天一样瞬间汗流浃背，也不会像冬天那样摸着冰冷是铁。

     对于身边那么多的健身器材，很多人见了也不知道那是做什么的。我常听朋友们说平时上班忙碌没有时间多练，去健身房也不愿化太多的钱。晚饭后我没事了就在家附近的公园散散步或跑跑步觉得也不错。

但是跑步的秘密你知道吗？不同的跑步姿势将有不同的效果。就拿跑步摆臂来说，不同的跑步摆臂姿势将有不同的体能消耗，也将有不同的瘦身效果。

    美国科罗拉多大学的研究人员对比了正常摆臂、手臂放在背后、手臂交叉在胸前和举在头上4种不同跑姿对能量的消耗。研究结果显示，正常摆臂跑比手臂背后跑节省3%的体能，比双臂交叠在胸前跑节省9%的体能，比双手高举在头顶跑节省13%的体能。

    该研究发现，跑步时，手臂放在其他位置会加大肌肉力量使用，在一定程度上导致体能消耗增加。