一年之季在于春 康林健身春季运动锦囊

常言道，一年之季在于春，为了让自己的美丽像火辣的夏天一样浓烈，春季的准备工作可是太重要啦！不过，上美容院，常常需要不菲的金钱和大量的时间，怎么办？记者如此询问以最高性价比著称的国内健身器材专家康林健身器材的专业教练黄小姐。她表示，并不是所有的运动爱好者都会把健身计划放在户外。家庭健身，不只是女性，也一直是许多男士正在实践的行为，所以，对想在家里健身的人士来说，需要根据自己的情况，选择最合适的方式，并辅之以科学的方法。

心里痒了寻锦囊

天气转暖，越来越多的人心里痒痒，总想要动起来！可许多人士对“动”的概念还不太明晰。康林的健身教练黄小姐告诉记者，从人体的机能来说，春季是健身的大好时机。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，韧带和肌肉也都比较僵硬。因此建议运动爱好者能够在专业教练的指导下进行科学、适度的健身活动，继而为新年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

比如，开春的季节容易得流感，如果选择运动类型，建议从改善心肺功能的慢跑和游泳入手。康林的黄小姐传授了不少锦囊：春季是健身中很好的打基础环节，人们应该充分利用天气渐趋转暖的季节优势，用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平。同时还需要配合控制饮食中油和盐的摄取，多吃清淡饭菜，才能更好地调节身体。

黄小姐说，其实只要能坚持，最简单的运动就是最好的运动，“推荐上班族可以尝试早晨在家慢跑或者晚上快步暴走的方法来锻炼身体”。

她还耐心地给出了具体的建议：

慢跑最好是每天早晨吃饭前跑一小时，因为半小时以上身体才开始消耗脂肪，不过空腹跑步对低血糖、高血压患者不适合，还有早上有雾也不宜户外运动；或者在晚上吃完饭后，快步暴走1小时，也对促进身体新陈代谢有帮助。

选择要对保护多

尽管春天人们想动乐动，但也绝不是只要上了跑步机，只要坚持了，身体就能好。记者调查发现，每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤，而由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人会因此走进医院急诊室。

其实，跑步机在使用时也需要一定的技巧。康林健身器材的黄教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：

几乎没有热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，大多数跑步机对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。据了解，康林的龙尊系列、心意系列、悦驰系列等跑步机都配置了先进减震装置，减震效果明显，对膝关节、踝关节能起很好的保护作用。